https://www.vavideo.de/sendung?id=MTtTdXBlcnN0b2ZmZQ== de-de Thu, 14 May 2026 22:17:29 +0000 Thu, 14 May 2026 22:17:29 +0000 Vavideo https://www.vavideo.de/inhalt?id=3086457 https://www.vavideo.de/inhalt?id=3086457 Mon, 25 Mar 2024 21:00:00 +0000
Testosteron gilt als DAS männliche Hormon. Klar ist: Testosteron fördert Lust und Vitalität. Aber es soll auch dominant und aggressiv machen, heißt es. Im Laborversuch mit Ratten mag das stimmen. Beim Menschen dagegen ist es nicht so eindeutig. In sozialen Medien wird synthetisches "Testo" als Wundermittel für Fitness- und Muskelaufbau gehypt. Wir checken mit zwei Männern, ob sie auf natürliche Weise ihren Testosteronspiegel erhöhen können.
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Östrogene sind die wichtigsten Sexualhormone der Frau – Stichwort: Fruchtbarkeit. Und sie lassen Muskeln wachsen, stärken Knochen und wirken an mehr als 400 Stellen im ganzen Körper, auch im Gehirn. Allerdings schwankt der Östrogenspiegel im Menstruationszyklus stark. Bei Östrogenmangel drohen Heißhunger und Unausgeglichenheit. Forschungen der Sportwissenschaft zeigen, wie Frauen ihren Zyklus nutzen können, um Power für sich herauszuholen.
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Ballaststoffe sind mega gesund. Sie machen satt, schlank, sind super für die Verdauung, den Darm und das Immunsystem. Sogar glücklich sollen sie machen! Nur leider essen die meisten von uns viel zu wenig davon. In einem Experiment stellen sich 2 Tester:innen einer ballaststoffreichen Diät. Jenny will ihr Gewicht reduzieren, Bartosz möchte unbedingt fitter werden und beide ihr Energielevel steigern. Doch wie viel Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte sind genug, um die Gesundheit zu optimieren?
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Vitamin D macht Knochen und Muskeln stark, es kann das Immunsystem stärken und soll sogar bei Depressionen helfen. Stimmt das? Wir begleiten 6 Testpersonen von der Triathletin bis zum Nachtschichtarbeiter durch den Winter und checken regelmäßig ihren Vitamin D-Status. Was passiert? Sind sie konstant gut versorgt? Klar ist, dass ein Vitamin D-Mangel bedrohliche Folgen haben kann. Lohnt es, mit gezielter Ernährung gegenzusteuern? Oder sollten wir alle Vitamin D-Tabletten schlucken?
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Ohne Proteine geht im Körper gar nichts! Denn egal ob Muskeln, Haare, Stoffwechsel, selbst für die Verdauung brauchen wir Eiweiße. Sie sind DER Zell-Baustoff. Muskeln wachsen, wir werden leistungsfähiger und können besser Fett verbrennen. Super Eiweiß-Quellen sind Eier und Fleisch. Sie stehen deshalb bei vielen Sportlern und Abnehm-Willigen hoch im Kurs. Doch geht es auch anders? Statt Burger oder Bulette, Bohnen und Brokkoli? Zwei ambitionierte Sportler wagen den Test: die beiden Amateur-Boxer essen drei Wochen vegan!
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Speck an Bauch und Oberschenkel stören uns in der schönen Jahreszeit enorm. Doch wer sein Körperfett reduzieren will, sollte vorsichtig sein. Denn es ist überlebenswichtig, polstert Organe und Gelenke gegen Stöße ab, ist Energiereserve und auch wichtig für den Hormonhaushalt. Wie viel Körperfett ist ideal, um fit und gesund zu sein? Mit Ernährungstipps und Fitnessprogramm wollen zwei Tester*innen ihre Fettdepots zum Schmelzen bringen. Aber nicht überall, denn das wertvolle braune Fett, ein Überbleibsel aus unserer Babyzeit, hilft sogar bei der Kalorienverbrennung.
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