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<title>RUN4U</title>
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<description><![CDATA[RUN4U: Eine Sendung von Das Erste.]]></description>
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<pubDate>Thu, 14 May 2026 21:10:06 +0000</pubDate>
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<title>Folge 14: Ready – Set – Go!: Der Abschlusslauf (S02/E14)</title>
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<pubDate>Sat, 15 Feb 2025 05:55:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:ebcb2f3d8cc00dae?w=448&ch=6e6bfe20c1442d8e"></img><br/>Beim Abschlusslauf muss das Team viele schwierige Hindernisse bewältigen - nur als Team werden sie es durch den anspruchsvollen Parkour schaffen. Kommen alle im Ziel an? Und wird das Team es unter zwei Stunden schaffen?<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3207807">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 13: Ninjas im Staub (S02/E13)</title>
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<pubDate>Sat, 15 Feb 2025 05:30:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:cb005b440d82d3fe?w=448&ch=b9aa596aff934067"></img><br/>Nach dem Bootcamp steht nun endlich bald der Abschlusslauf an! Eng zusammengeschweißt als Team müssen die Sechs nun nochmal richtig kämpfen beim Ninja-Parkour von Trainer Lars.<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3207801">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 9: Lernen von den Besten (S02/E09)</title>
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<pubDate>Sat, 01 Feb 2025 05:30:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:2461524ff1c9d660?w=448&ch=bbd1eea1bc654ca7"></img><br/>Einmal Olympiagold in den Händen halten? Das Team trifft die Spitzen-Biathleten aus Thüringen, Erik Lesser und Kati Wilhelm. Sie trainieren die Sechs im Langlaufen – hier sind Koordination und Gleichgewicht gefragt!
<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3202539">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 2: Die Esel-Challenge (S03/E02)</title>
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<pubDate>Tue, 13 Aug 2024 20:35:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:1e9f614bd6d1bb3b?w=448&ch=027368e238f81379"></img><br/>Drei Esel für RUN4U! Es geht auf Holzsuche, um so das große Rätsel zu lösen: für welches Herzensprojekt wird gesportelt? Allerdings sind die Esel ganz schön stur. Gelingt es den Sportler-Teams, die Fellnasen vom Hof zu locken, um das Rätsel endlich zu knacken? Alle sind gespannt, für welches Herzensprojekt sie sich in den nächsten Monaten engagieren werden. Jeder Trainingskilometer zählt!<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3139690">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 1: Ab ins Abenteuer (S03/E01)</title>
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<pubDate>Tue, 13 Aug 2024 20:10:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:c5919ffeb38f3bc5?w=448&ch=81ccb0339b24aa58"></img><br/>Startschuss für das erste Bootcamp! Mit drei Familien aus drei Generationen und aus drei Bundesländern. Der jüngste Sportler ist 12, der älteste 72 Jahre alt. Beim ersten Treffen steht gleich der große Fitness-Check steht an – mitten im Schneeregen und bei klirrender Kälte.<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3139682">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 14: Gemeinsam stark – als Team unschlagbar (S03/E14)</title>
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<pubDate>Sat, 17 Feb 2024 05:55:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:3559999e45139165?w=448&ch=7029488c01c99ed1"></img><br/>Finale! Werden die drei Familien-Teams aus drei Generationen alle den Lauf schaffen? Neben Hangel-Parcours müssen sie Gewichte schleppen, balancieren und schwierige Unterwasserhindernisse überwinden. Zahlt sich all die harte Arbeit der vergangenen Trainingsmonate aus? Und: Wie viele Lauf-Kilometer konnten die Teams in den Monaten für ihr Herzensprojekt sammeln? Abgerechnet wird zum Schluss!<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3074825">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 13: Der Countdown läuft (S03/E13)</title>
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<pubDate>Sat, 17 Feb 2024 05:30:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:e76f3705ae63d1f4?w=448&ch=73414b0fb588b3af"></img><br/>Der Puls pocht, das Blut rauscht. Nur noch wenige Minuten bis zum Start. Nervosität, Anspannung, Erwartung liegen in der Luft. Bei Claudia streikt der Körper: steifer Nacken. Ausgerechnet jetzt! Kann sie nach all den harten Trainingsmonaten überhaupt antreten und ihr Team unterstützen?<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3074823">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 12: Die Spannung steigt (S03/E12)</title>
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<pubDate>Sat, 10 Feb 2024 05:55:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:8b2b88cdac702960?w=448&ch=9d9cf993c39652e0"></img><br/>Nur noch vier Wochen bis zum großen Finale! Zum letzten Mal treffen sich die Teams am Geiseltalsee mit ihren Team-Coaches. Wie steht es um die Fitness? Sind alle bereit für die Water-Edition? Emily ist unsicher; denn heute wird abgetaucht!<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3072344">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 11: Astronaut werde ich nicht (S03/E11)</title>
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<pubDate>Sat, 10 Feb 2024 05:30:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:cb97c28e1612f96d?w=448&ch=e001865733be45c7"></img><br/>Salto-Überraschung: Turmspringer und Europameister Timo Barthel trainiert mit Team Sachsen: Maria, Ruth und Emily werden in die Geheimnisse der Salto-Drehmaschine eingeführt. Für Maria wird das Ganze zu einer krassen Herausforderung. Ruth und Emily wagen sich an die mutigste Prüfung ihres Lebens!<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3072339">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 10: Urbanes Abenteuer (S03/E10)</title>
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<pubDate>Sat, 03 Feb 2024 05:55:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:a712e27f77a195ac?w=448&ch=e48ffbfac050fd6c"></img><br/>Parcouring Extreme im dritten RUN4U-Bootcamp. In Halle/Saale werden Treppen, Bänke und Mauern zu Hindernissen und Sportutensilien. Henry kommt dabei an sein Limit, doch alle Teams stehen hinter ihm und unterstützen.<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3069699">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 9: Adrenalin pur (S03/E09)</title>
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<pubDate>Sat, 03 Feb 2024 05:30:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:f6fc90054681fc8f?w=448&ch=3df2188d10f75e99"></img><br/>Der 13-fache Feuerwehr-Weltmeister Jörg Färber übernimmt heute das Training. Feuerwehrschläuche, enge Tunnel und eine 32 Meter hohe Feuerwehrleiter spielen die Hauptrollen! Überwindet Maria ihre Höhenangst? Schaffen alle den Kriech-Parkour?<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3069700">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 8: Kampf gegen die Höhenangst (S03/E08)</title>
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<pubDate>Sat, 27 Jan 2024 05:55:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:8694c8578b53ee39?w=448&ch=afadac920a756c16"></img><br/>Griffkraft-Training extrem! Während sich Maria vom Team Sachsen beim Training in Bautzen mit Heidi ihrer Höhenangst beim Klettern stellt, legt Lysann mit Team Thüringen in Weimar ordentlich Kilometer für das Herzensprojekt zurück. Es ist ein Ausdauertraining, das Henry, Claudia und Jannik an ihre Grenzen bringt.<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3067052">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 7: Gewichtheben mit einer Sport-Legende (S03/E07)</title>
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<pubDate>Sat, 27 Jan 2024 05:30:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:12678248a77ed4ff?w=448&ch=557ae4cd0df62564"></img><br/>Wer ist hier am stärksten?! Team Sachsen-Anhalt trifft auf Gewichtheber-Legende Matthias Steiner. Der einstige Olympia-Sieger im Superschwergewicht nimmt die Drei unter seine Fittiche. Lucas bringt dabei die Sport-Legende ganz schön zum Staunen.<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3067060">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 6: Mit Ritter-Power ins Workout (S03/E06)</title>
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<pubDate>Sat, 20 Jan 2024 05:55:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:d93024e9acd29810?w=448&ch=aa1aba1d51a60982"></img><br/>Sachsens schönste Ritterburg wird zum Trainings-Hotspot. Auf dem Programm stehen: Baumscheiben-Schleppen und Sprinten im Kettenhemd. Henry strauchelt. Schafft er das Training trotzdem?<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3064299">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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<title>Folge 5: Baumhaus-Abenteuer im Bootcamp 2 (S03/E05)</title>
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<pubDate>Sat, 20 Jan 2024 05:30:00 +0000</pubDate>
<description><![CDATA[<img src="https://api.ardmediathek.de/image-service/images/urn:ard:image:eb85c529c6922cb4?w=448&ch=030c09347b5c5db9"></img><br/>Heute schwitzen die Teams wieder gemeinsam: Bootcamp Nr. 2 startet. Hier werden nicht Baumstämme geschleppt und Liegestütze auf Treppen-Geländern absolviert. Das Sieger-Team erwartet ein Hot-Pot in atemberaubender Baumhaus-Kulisse. Baden und schwitzen mal anders…<br/><font size="-1"><a href="https://www.vavideo.de/inhalt?id=3064298">&rarr; Weitere Informationen</a></font>
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